Dieta low carb meniu

Dieta Low Carb - Meniu, Alimente si Regim Low Carb

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Planuri zilnice pentru mese sănătoase Aceste meniuri sunt sugestii pentru a vă începe să consumați o dietă săracă cu carbohidrați.

dieta low carb meniu

Fiecare dintre ele îndeplinește cerințele de zi cu zi pentru vitamine cu excepția, în majoritatea cazurilor, vitamina Dminerale cu excepția, în unele cazuri, calciu și fibre. Acestea variază între 20 și 50 de grame corpuri de slăbire lenjerie de corp carbohidră netă fibră totală minus fibră și de la la de calorii.

Dacă consumați mai mulți carbohidrați, adăugați mai multe legume nesaturate și fructe cu conținut scăzut de zahăr.

dieta low carb meniu

Asigurați-vă numărul de carbohidrați și obțineți cel mai "bang pentru buck" în termeni de nutrienți. Pentru a obține o varietate de antioxidanți, mâncați o varietate de legume și fructe colorate.

Versiunea completă a acestui meniu, la 26 grame de carbohidrați net, conține toate vitaminele și mineralele, după cum sa dieta low carb meniu mai sus. Există, de asemenea, o versiune Atkins Induction la 20 de grame de carb net, dar nu o face destul de bine, din punct de vedere nutrițional.

Iata o lista cu 10 retete low carb delicioase, sanatoase si satioase! Descopera-le mai jos! Daca urmati o dieta low carb, asta nu inseamna ca trebuie sa consumati doar feluri de mancare simple si fara gust. Exista nenumarate retete delicioase, pline de nutrienti esentiali, care sunt si sarace in carbohidrati, asa ca tot ce trebuie sa faceti este sa le gasiti pe cele potrivite pentru voi!

Ceea ce este greu într-un meniu de 20 de grame devine mult mai ușor la 30 sau 40 de grame pe zi. Veți vedea adesea făină de in meniu pentru aceste diete. Acest lucru se datorează faptului că inul este împachetat cu fibre și nutrienți, inclusiv grăsimile omega Acest meniu include făină de in, ca parte a gustării, dar veți vedea, de asemenea, că este folosit pentru a face brioșele cu conținut scăzut de carbohidrați, pâinea din făină de in și alte elemente.

dieta low carb meniu

Nici nu aveți nevoie de un cuptor cu microunde. Este perfect pentru cei care nu-i plac mancarea, lipsesc timpul sau au nevoie de confortul de a lua mese in deplasare. Acest meniu are 33 de grame de carb net, plus 25 de grame de fibre.

dieta low carb meniu

Ea are 30 de grame de carbohidrați net și poate fi ușor de variat. Vă veți bucura de frittata, supă, înveliș de carne de vită și marsala de pui.

dieta low carb meniu

Dieta South Beach a fost concepută pentru a reduce factorii de risc cardiovascular. Are 45 de grame de carbohidrat net eficient și 27 de grame de fibre.

Carbohidrati sanatosi VS nesanatosi

Acesta conține 49 de grame de carbohidrați utilizabili și 36 de grame de fibre. Micul dejun este cereale cu lapte, pepene și nuci.

dieta low carb meniu

Pranzul tău este o salată ușoară, iar gustările tale sunt o șuncă și o coaptă de brânză. Related Content.

Contraindicatii Despre dieta low carb Contrar conceptiei populare conform careia consumul de carbohidrati ingrasa, trebuie sa stii ca acestia fac parte dintr-o alimentatie sanatoasa. Ei nu trebuie sa fie exclusi cu totul din dieta ta zilnica, nici macar atunci cand vrei sa slabesti.

Similarsubiecte