Dieta de slabit hiperproteica. Dieta hiperproteica Pagina 11

View Larger Image Slabeste rapid urmand Dieta hiperproteica In topul dietelor rapide, apreciate si cautate de catre tot mai multi romani care au probleme cu greutatea, se numara si Dieta hiperproteica.

Toti cei care au mai urmat diete de acest fel vor realiza ca acest regim alimentar seamana extrem de mult cu Dieta Dukan sau Dieta Atkins, mai exact cu faza initiala a acestora cea de atac. Urmand Dieta hiperproteica puteti slabi pana la 10 kilograme in doar 2 saptamani, slabirea rapida fiind avantajul principal al acesteia.

Inainte de a incepe acest regim alimentar trebuie sa va asigurati ca nu aveti probleme de sanatate cum ar fi: boli cronice, boli inflamatorii, diabet, hipertensiune arterialaconsultul unui medic de specialitate fiind mai mult decat necesar. Dupa cum ii spune si numele, Dieta hiperproteica presupune consumul unei cantitati ridicate de proteine in special cele de origine animala asadar, daca aveti probleme cu acestea nu trebuie sa urmati acest regim alimentar.

In cele ce urmeaza o sa va explic pe scurt ce reprezinta proteinele pentru organismul uman si cum ajuta acestea in procesul de slabire.

Din cele 20 de molecule numite aminoacizi pe care proteinele umane le cumuleaza, 8 sunt considerate esentiale pentru ca organismul nostru nu le poate produce si trebuie sa le ia din alimentatie. Acesti 8 aminoacizi esentiali se regasesc in totalitate in proteinele animale carne, albusuri de ou si produse lactateproteinele din plante nu cumuleaza toti acesti aminoacizi esentiali.

Informații document

Un alt avantaj important al aminoacizilor este reprezentat de faptul ca ei nu se depoziteaza in corp ci sunt transformati in enzime, astfel sunt folositi in totalitate pentru diferite procese. Fiind lipsit de carbohidrati in timpul dietei, organismul uman incepe sa foloseasca depozitele de grasime deja existente si sa le transforme in glucoza pentru a forma energia necesara functionarii. Pentru a digera un gram de proteine organismul nostru consuma dieta de slabit hiperproteica calorii, iar daca tinem cont de faptul ca acest gram de proteine contine doar 4 calorii rezulta faptul ca proteinele se claseaza pe prima pozitie in topul nutrientilor cu cele mai putine calorii.

Puteti consuma orice tip de carne pui, curcan, porc, vita, miel, capra, peste, fructe de mare insa fara grasime, din acest motiv gatitul sanatos este necesar fiert, abur, gratar, cuptor. Nu doar proteinele obtinute dieta de slabit hiperproteica carne sunt permise, ci si proteinele obtinute din oua sau lactate. Pe langa proteine aveti voie sa consumati si: legume verzi de tipul: castraveti, mazare, dovlecel, salata verde, etc.

Ai fost blocat(ă) temporar

Trebuie insa ca legumele consumate sa nu fie gatite cu sare sau ulei, iar cafeaua si ceaiul sa fie indulcite doar cu indulcitori artificiali. Trebuie sa stiti ca este interzis consumul zaharului, iar pentru a indulci anumite preparate puteti folosi doar indulcitori artificiali. Pe langa zahar, Dieta hiperproteica cere eliminarea grasimilor, a amidonului din fructe si legumeiar consumul de sare este limitat.

Aveti grija la consumul de apa, acesta trebuie sa fie ridicat deoarece consumul ridicat de proteine ingreuneaza functionarea rinichilor.

Încărcat de

Chiar daca promite o slabire rapida si eficienta, Dieta hiperproteica este destul de dificil de urmat din cauza restrictiilor si severa cu organismul. Asigurati-va ca sunteti sanatosi inainte de a o urma, inarmati-va cu rabdare si ambititie. Pentru a evita instalarea efectului de yo-yo dupa finalizarea dietei trebuie sa aveti foarte mare grija cu alimentele consumate.

Dieta hiperproteică: Ce și cum să mănânci pentru a scăpa de kilograme 2 septembrie de Revista de Sănătate Multe dintre persoanele care doresc să slăbească adoptă dieta hiperproteică. Alimentele cu o cantitate ridicată de proteine sporesc senzația de sațietate, în timp ce aportul caloric este, de obicei, mai mic. După cum sugerează denumirea, dieta hiperproteică are un conținut ridicat de proteine și doar o cantitate mică de carbohidrați. Majoritatea oamenilor pot urma o dietă hiperproteică mâncând carne, pește, produse lactate, ouă, fasole și legume relativ bogate în proteine, precum sparanghelul și spanacul. Alimentele bogate în proteine sunt o binefacere în curele de slăbire.

Este foarte important ca imediat dupa finalizarea dietei sa incercati sa reduceti grasimile si zaharurile, dar si sa continuati sa consumati cu moderatie proteine. Ideal ar fi ca pentru tot restul vietii sa nu faceti excese culinare, sa evitati pe cat posibil mancarurile grele si prajelile, dar si alimentele procesate, dulciurile si bauturile carbogazoase.

Pe langa un regim alimentar adecvat, atat in timpul dietei cat si dupa finalizarea acesteia, ar trebui sa faceti cat mai multa miscare. In cazul in care nu sunteti adeptul unui sport anume sau nu vreti sa petreceti ore in sir in salile de fitness sau aerobic, atunci ar trebui sa renuntati la scarile rulante si la lifturi, sa faceti zilnic plimbari prelungite.

Este vorba de Atkins, care a inventat un lucru simplu: carne, carne, carne şi, în primele 14 zile ale dietei, o combinaţie permisă doar cu iaurt. O fi bine o fi rău? Ce mai contează, dacă am slăbit cât să intru în rochia cumpărată la finalul liceului! Cei mai mulţi dieteticieni care recomandă Atkins spun următoarele. În primele 2 săptămâni carne şi doar carne şi, posibil, un iaurt şi vă promit să scăpaţi de 5 kilograme într-o lună.

In acest sens va invitam sa veniti la antrenamentul saptamanal cu electrostimulare la Body Time si va garantam ca daca puneti in aplicare toate sfaturile de mai sus, cu siguranta veti avea rezultate!