Top regimuri de slabit, 33 Cele Mai Eficiente Diete + Planuri de Slabit Pentru Fiecare Zi

Sfaturi și Recomandări Cele mai eficiente diete de slăbit.

Dieta Rina

Ce diete dau rezultate de minus 1 kg pe zi și de minus 10 kg în 7 zile. Efectele adverse ale dietelor rapide. Meniul fiecărei diete de slăbit. Pierderea în greutate este un proces complex și lent care necesită o abordare foarte responsabilă. Este important nu doar să slăbești, ci și să rămâi sănătos. Astăzi există un număr foarte mare de cele mai bune diete de slăbit din lume, diete ușoare de slăbit care au fost testate de multe persoane, dau rezultate excelente și nu dăunează sănătății Unele dintre ele sunt considerate clasice și dovedite, altele aparțin categoriei modei, dar nu sunt mai puțin eficace.

Regim de slabit sanatos / saptamanal

Care, totuși, care este cea mai tare dietă de slăbit din lume, luând în considerație că în fiecare an, nutriționiștii din toată lumea vin cu multe diete de slăbit rapide și eficiente? Cu puțină răbdare, kilogramele vor începe să se topească! Monodiete Dieta cu hrișcă și chefir Una dintre cele mai populare opțiuni de monodietă este cea cu hrișcă și chefir.

În timpul zilei, puteți mânca cât doriți — fără să condimentați, să adăugați sare și sosuri. Hrișca cu chefir se consumă în timpul zilei strict până la orele În plus, trebuie să beți un volum mare de apă sau ceai verde top regimuri de slabit zahăr, pentru a nu vă deshidrata.

Blogul Obio

Puteți adăuga până la g fructe uscate în hrișcă. Rezultatul estimat al acestei diete de slăbit: — 5 kg într-o săptămână. De obicei, dieta de hrișcă este concepută pentru o săptămână, dar poate fi extinsă și până la 2 săptămâni. Nu recomandăm, însă, să o urmați mai mult de 14 zile, deoarece este prea mult stres pentru organism.

Pe lângă greutatea pierdută, vă veți bucura, de asemenea, și de o îmbunătățire generală a stării de bine și de un aspect mai sănătos, deoarece hrișca și chefirul sunt pline de vitamine, minerale și bifidobacteri care, într-o perioadă atât de scurtă de timp, vor oferi organismului vostru nutrienții minimi necesari.

Totuși, există mici nuanțe. O astfel de dietă nu este recomandată celor ce suferă de boli ale rinichilor și organelor digestive sau au aciditate crescută a stomacului. Dieta cu orez Este o opțiune dietetică mai dură. Primele trei zile, întregul meniu constă din orez fără mirodenii. Doar puțin sos de soia este permis dacă nu sunteți alergic la acesta.

Următoarele trei zile, în dietă puteți adăuga carne de pui la abur, dar la fel — fără niciun condiment, cu excepția sosului de soia într-o cantitate mică.

În ultimele trei zile pentru micul dejun, prânz și cină sunt permise doar mere. Durata acestei diete este de 9 zile, iar scăderea în greutate pornește de la 3 kg. Activitatea fizică nu este recomandată în acest timp.

Mai bine o înlocuiți cu plimbări lungi în aer liber. Este important să nu uitați de cantitatea mare de apă. Dieta cu varză Dieta cu varză este, de asemenea, foarte populară: a fost inventată la sfârșitul secolului al XX-lea pentru recuperarea rapidă în perioada postoperatorie. Există mai multe tipuri de dietă cu varză, noi vom vorbi însă despre cea top regimuri de slabit simplă și mai utilă. Dieta este proiectată pentru 10 zile, putând să pierdeți cu această dietă de slăbit 10 kg în 7 zile.

Felul principal al dietei pentru această perioadă este varza sub orice formă. La micul dejun, prânz și cină, puteți să măncați o salată de varză făcută din: varză mărunțită, morcovi, ceapă, ulei de măsline și suc de lămâie.

Dieta Japoneza

Sarea și zahărul, precum și orice alte condimente, sunt excluse. La micul dejun, mai puteți mânca un ou umorul slăbit tare. La prânz — pește fiert cu un conținut scăzut de grăsimi sau piept de pui, iar la cină puteți fierbe g de vițel. În timpul zilei, este permis să beți infuzii din plante, ceai negru și verde, fără zahăr, dar este indicat să excludeți cafeaua.

Puteți face tocăniță din varză sau găti supă de legume pe baza ei, fără cartofi, orez și sare. Pentru a face acest lucru, nu trebuie decât să adăugați morcovi tocați, ardei copți, țelină și verdeață, să acoperiți legumele cu apă și să fierbeți totul timp de 30 de minute.

Dieta cu cartofi S-ar părea că, în toate dietele lumii, consumul de cartofi este întotdeauna strict reglementat, dar aici întreaga dietă constă din feluri de mâncare cu cartofi. Cum poate fi așa ceva? De fapt, cartofii tineri sunt foarte sănătoși și pot ajuta cu adevărat să scăpați de câteva kilograme în plus.

Top cele mai bune diete în - Slab sau Gras

Nu vă așteptați la un miracol de la această dietă de slăbit — 5 kg într-o săptămână sunt maximum la care puteți să vă așteptați. Dieta cu cartofi nu este recomandată persoanelor cu diabet și femeilor însărcinate sau care alăptează. De asemenea, este necesară includerea top regimuri de slabit de vitamine și minerale în dietă. Durata este de la 3 la 14 zile.

Meniul dietei este simplu: cartofi tineri la cuptor, împărțiți în 6 porții egale, consumați pe parcursul zilei strict până la orele Fără condimente, sare sau ulei. Nu uitați de cantitatea mare de apă. Dacă totuși decideți să rezistați până la 14 zile, atunci în ultimele 4 zile este permis să adăugați puțină sare și ulei de măsline sau oțet. Dieta cu morcovi Una dintre dietele de slăbit eficiente este și cea cu morcovi.

Apropo, este folosită nu numai ca o metodă bună de a scăpa de kilogramele în plus, ci și ca opțiune pentru curățarea corpului. Slabeste sanatos vegan toate acestea, această dietă este una dintre cele mai stricte — pe lângă morcovi nu este inclus mai mult nimic în dietă. Din această cauză, recomandăm cu tărie consultarea medicului sau top regimuri de slabit înainte de a o începe.

Rețineți că morcovii conțin multe vitamine, cum ar fi A, B3, C și E, precum și minerale utile și oligoelemente, de exemplu, caroten, calciu, fosfor, potasiu, sodiu și acid folic, care sunt necesare organismului. Cu toate acestea, nutriționiștii nu sfătuie să recurgeți prea des la această dietă, cu toate că oferă niște rezultate uimitoare — cu această dietă de slăbit rapid minus 1 kg pe zi este garantat!

Diete proteice Dieta Dukan Dieta proteică nu este mai puțin populară, Dukan fiind considerată cea mai bună dietă de slăbit din lume și una dintre cele mai renumite, deoarece ajută la pierderea până 10 kg în 5 zile. A fost dezvoltată de nutriționistul francez Pierre Dukan, constând din patru etape: primele două vizează pierderea greutății în exces, în timp ce ultimele ajută la consolidarea rezultatelor obținute.

În această perioadă, este permis să măncați top regimuri de slabit din cele de produse permise și în cantități nelimitate până la o top regimuri de slabit de sațietate. Sunt binevenite carnea și peștele sub orice formă, precum și ouăle și produsele lactate grase — brânză, smântână, cașcaval.

Se admite vinul roșu sec — 2 pahare în 10 zile. Alimentele cu restricții proteice includ toate tipurile de zahăr, pâine, cartofi, paste, struguri și fructe dulci. Nutriționiștii recomandă să urmați o dietă proteică pentru cel mult 14 zile. Dieta Dukan promite că kilogramele pierdute nu se vor întoarce în timp dacă veți menține o top regimuri de slabit corespunzătoare după finalizarea acesteia.

Trebuie de spus că această dietă, cu toată eficacitatea sa, este contraindicată persoanelor cu afecțiuni renale și ale tractului gastro-intestinal. Top regimuri de slabit plus, se recomandă să beți mai multă apă, astfel încât organismul să nu fie suprasaturat cu proteine, dar și să compensați lipsa vitaminelor pe care le obțineți în mod normal din fructe.

Diete fără carbohidrați Dieta franceză Această dietă este una fără carbohidrați, bazată pe alimentele ce conțin puține calorii. Pe parcursul acestei diete de 2 săptămâni, este exclus dulcele, amidonul și săratul, precum și alcoolul. Baza dietei include legumele și proteinele, care vor oferi organismului un set de aminoacizi și alte substanțe benefice. Așadar, se permite: carnea slabă, peștele, legumele, fructele, ouăle, nucile, pâinea de secară și verdeața.

Te-ai abonat cu succes!

Toate celelalte sunt strict interzise și deviază de la meniul dietei franceze. Se permite nelimitat apă și ceai verde și este indicat să mâncați de ori pe zi. În timpul unor astfel de diete de slăbit rapide kg sunt garantate. Această dietă este strict contraindicată femeilor însărcinate, precum și femeilor care alăptează și persoanelor cu boli renale. De fapt, paleo-dieta este încercarea de a mânca ca omul de peșteră. Logica dietei se bazează pe faptul că majoritatea produselor alimentare obișnuite începând cu chipsurile, batoanele de ciocolată, zahărul și făina albă, și finalizând cu sucurile și fructele exotice au apărut, literalmente, în ultima sută de ani.

În același timp, studiile științifice confirmă cu adevărat că carbohidrații rafinați perturbă nu numai metabolismul, ci și funcția creierului. În dieta paleo se permite: peștele, carnea de pui, rață, curcanouăle, legumele, fructele, ciupercile și nucile.

Toate alimentele procesate, cerealele, făina de grâu și produsele făinoase, leguminoasele, zahărul, laptele, produsele lactate și uleiurile vegetale rafinate sunt complet interzise.

Primele și ultimele poziții pentru cele 9 categorii

Dieta paleo se aseamănă cu dieta ketogenică, adică restricționează aportul de carbohidrați, iar rezultatul este de cel puțin minus 10 kg într-o lună. Diete express Dieta cu banane și brânză de vaci Este considerată în prezent o dietă-express foarte atractivă.

Poate fi numită strictă, dar nici o dietă rapidă nu se face fără rigoare. Dieta poate dura de la 4 la 8 zile, cu alternativă de zile cu banană și zile cu brânză de vaci. În prima și a treia zi principalul produs este brânza de vaci, dar nu sunt excluse fructele și fructele de pădure.

A doua și a patra zi sunt dedicate bananei, dar mai puteți mânca și carne, fasole, mazăre, ouă și produse lactate, adică alimente proteice. Noaptea puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime.

Cu ajutorul acestei diete de slăbit, 10 kg într-o săptămână fug rapid. Prima versiune a dietei durează doar 3 zile, timp în care puteți pierde nu mai mult de 4 kilograme.

Dieta constă din: Mic dejun — ou fiert moale; Al doilea mic dejun 2,5 ore după primul — ceai neîndulcit și gr. În timpul zilei, trebuie să beți minim un litru și jumătate de apă plată.

A doua versiune a dietei pentru modele este de a limita strict cantitatea caloriilor — maximum pe zi. Dacă respectați această regulă, atunci puteți pierde de la 2 la 6 kilograme pe săptămână.

Pe lângă faptul că numărați caloriile, trebuie să beți multe lichide — ceaiul verde și apa ajută la curățarea corpului uman. Iată un exemplu de meniu: Mic dejun: 30 g cașcaval, o felie de pâine de secară, ceai verde neîndulcit; Prânz: fasole fiartă, o felie de pâine de secară, g brânză de vaci degresată, ceai neîndulcit; Cina: g piept de pui la abur, 1 castravete și 1 roșie, ceai verde neîndulcit. Rețineți că ambele opțiuni ale acestei diete interzic zahărul sub orice formă.

Articole recomandate.