Slabeste sanatos vegan. Dieta vegană online - meniu, rețete - peater

Asigurați-vă că primiți suficiente proteine Nu toți veganii slăbesc? Mulți oameni presupun că este foarte ușor să slăbești cu o dietă vegană.

QUICK VEGAN BREAKFAST IDEAS » bento box style

Ei cred că veganul îi va face să piardă în greutate indiferent de ceea ce mănâncă, atâta timp cât nu există produse de origine animală. Aceasta este o concepție greșită destul de răspândită. Sugestii pentru tine: Cum să începeți o dietă pe bază de plante 12 sfaturi grozave Această idee că veganismul este egal cu pierderea în greutate este neadevărată. Și mulți oameni își dau seama de asta atunci când devin vegani. Este destul de ușor să te îngrași în urma unei diete vegane dacă nu o faci sănătos.

Există o mulțime de alimente procesate disponibile veganilor, cum ar fi chipsuri, prăjituri, prăjituri, brânză etc. Există o versiune vegană pentru orice! Acest lucru este minunat pentru animale și pentru planetă, dar dacă sunteți conștient de sănătate și doriți să slăbiți cu o dietă vegană, trebuie să mâncați alimentele potrivite de cele mai multe ori.

Luni 17/01/2022

Sugestii pentru tine: Cum să te îngrași rapid și în siguranță 1. Nu mâncați alternative vegane procesate Unt vegan, brânză vegană, Beyond Burgers … Atât de delicios, dar atât de nesănătos!

Răsfățați-vă din când în când, dar consumul regulat de acest tip de mâncare vă va face mult mai dificilă pierderea în greutate. Există câteva rețete sănătoase de brânză vegană online, care ar fi o alternativă excelentă la produsele procesate cumpărate din magazin. Există și o mulțime de rețete delicioase de burgeri vegani sănătoși!

8 sfaturi pentru a slăbi la o dietă vegană

Asigurați-vă că aveți întotdeauna mâncare sănătoasă la îndemână, astfel încât să nu mergeți la ceva rapid și procesat atunci când vă este foame! Eliminați uleiurile De ce ar trebui să eliminați uleiurile Au existat multe dezbateri în legătură cu implicațiile uleiului asupra sănătății. Unele slabeste sanatos vegan susțin anumite uleiuri ca un supliment sănătos la dieta ta.

În timp ce alte cercetări arată impacturi negative asupra sănătății datorate consumului de petrol.

Avantajele si dezavantajele urmarii unei diete vegane

Acest lucru poate fi foarte confuz. Dacă sunteți pe gard despre consumul de ulei sau nu, slabeste sanatos vegan îndemn să faceți cât mai multe cercetări și să decideți singur. Sugestii pentru tine: 37 de alimente și ingrediente de evitat la o dietă vegană După ce am analizat-o, am decis să elimin uleiurile, deoarece cred că nu oferă beneficii pentru sănătate și pot dăuna corpului meu. Uleiul este doar grăsime extrasă din alimente întregi și este foarte caloric dens.

O lingură de ulei conține în jur de de calorii de care corpul tău nu are nevoie! Este doar o risipă de calorii, iar mai multe calorii sunt egale cu o creștere în greutate. Este mult mai bine să mănânci o măsline, spre deosebire de doar grăsimea care a fost aspirată din ea. Întreaga măslină vă va oferi mai multe beneficii nutriționale.

Același lucru este valabil și pentru uleiul de cocos. Uleiul de nucă de cocos a primit recent o mulțime de hype ca aliment sănătos, dar un articol din Harvard afirmă că studiile au constatat că uleiul de nucă de cocos crește nivelurile nocive de colesterol LDL. Este la fel de rău ca orice alt ulei.

Cum se elimină uleiurile Am constatat că, în multe rețete, uleiul este inutil, deoarece este doar pentru a ajuta la gătit. Puteți folosi în schimb bulion de legume sau apă pentru a cădea pe aragaz.

Puteți încerca chiar sos de soia sau tamari dacă aroma se potrivește cu ceea ce gătiți. Sugestii pentru tine: Cum să fii vegan la un buget Cu toate acestea, în rețetele de copt, îndepărtarea uneori a uleiului va schimba drastic textura și ar putea distruge rețeta. Puteți încerca să îl înlocuiți cu sos de mere sau piure de banane sau chiar să adăugați ceva îndulcitor lichid.

Cel mai bun pariu ar fi să căutați rețete de copt vegane fără ulei. Ele există și sunt delicioase!

Nu uitați de dimensiunile porțiilor Am auzit atât slabeste sanatos vegan mulți oameni spunând că, pe o dietă integrală pe bază de plante, nu este necesar să urmăriți porțiunile. Unii oameni spun că, atâta timp cât ați tăiat toate alimentele procesate, puteți mânca o cantitate nelimitată din lucrurile bune pentru a slăbi cu ușurință la o dietă vegană.

Dacă mănânci o oală plină cu cartofi în fiecare zi sau consumi excesiv unt de arahide în mod obișnuit, probabil că nu vei pierde în greutate. Cartofii sunt sănătoși, orezul este sănătos, untul de arahide natural este sănătos, avocado sunt sănătoși. Ai ideea. Dar dacă mănânci în mod regulat aceste articole, probabil că te vei chinui să slăbești. Sugestii pentru tine: Cele mai bune 25 de sfaturi de dietă pentru a pierde în slabeste sanatos vegan și a îmbunătăți sănătatea Aveți o lingură de unt de arahide în fulgi de ovăz dacă doriți, dar nu stați acolo și mâncați câteva linguri chiar din borcan.

Aș recomanda, de asemenea, să mănânci jumătate de avocado la un moment dat dacă încerci serios să slăbești. Avocado-ul este minunat, dar în funcție de mărimea lor, are peste de calorii! Înnebunește cu aportul tău de legume verzi și mănâncă multe fructe, dar există anumite alimente întregi sănătoase pe care nu ar trebui să le consumi în cantități nelimitate.

Account Options

Deci, dacă mâncați toate lucrurile potrivite, dar totuși nu pierdeți în greutate, aruncați o privire asupra dimensiunilor porțiilor! De asemenea, puteți experimenta reducerea grăsimilor sănătoase, dar nu le eliminați!

Corpul fiecăruia este diferit, deci nu există o cantitate exactă de alimente pe care slabeste sanatos vegan să le consumați. Poate că va trebui să faceți unele încercări și erori cu porțiunile dvs. Pregătește-ți mesele pentru săptămână O mulțime de oameni știu ce să mănânce pentru a slăbi în urma unei diete vegane, dar le este greu să o facă și să se țină de ea. Știu că uneori mă simt foarte leneș și nu am chef să gătesc o masă sănătoasă.

Aici intervine pregătirea mesei. Dacă te lupți să rămâi pe drumul cel bun, planificarea mesei și pregătirea te pot ajuta.

Alist Magazine by Andreea Esca.

Cum să vă planificați mesele Aș sugera să găsiți mese vegane sănătoase online sau într-o carte de rețete și să selectați câteva pe care doriți să le consumați pe slabeste sanatos vegan săptămânii. Asigurați-vă că verificați dimensiunile porțiilor și ajustați cantitățile de ingrediente în mod corespunzător, astfel încât să aveți suficientă mâncare pentru a vă ajuta să treceți slabeste sanatos vegan.

S-ar putea să fie benefic pentru dvs. De exemplu, dacă alegeți o rețetă care necesită o jumătate de ceapă, alegeți o altă rețetă care necesită o jumătate de ceapă, astfel încât să utilizați întreaga ceapă.

După ce ai toate ingredientele pentru săptămână, prepară toate rețetele în slabeste sanatos vegan zi și păstrează-le în recipiente în frigider. Apoi, veți avea micul dejun vegan sănătos, prânzul și cina, gata de plecare în fiecare zi!

Acest lucru vă va face mult mai puțin înclinat să ajungeți la ceva nesănătos la masa. Sugestii pentru tine: Un plan de dietă bogată în proteine pentru a slăbi și a îmbunătăți sănătatea 5.

Veganii și vegetarienii slăbesc mai ușor fără să numere calorii

Rămâneți la apă potabilă Știm cu toții că apa este bună pentru noi, așa că asigurați-vă că beți suficient din ea aproximativ 8 căni pe zi. În anumite cantități, sucul de fructe pur poate fi și sănătos, dar dacă încercați să slăbiți, nu ar trebui să vă irosiți caloriile din ceea ce beți! Acest lucru este valabil pentru toate băuturile, altele decât apa. De exemplu, iubesc kombucha și are beneficii pentru sănătate, dar dacă îl bei în fiecare zi, va trebui să reduci acele calorii din cantitatea de alimente pe care o consumi.

Este mai ușor să bei doar apă. Iar pentru cei care numesc smoothie-uri ca băutură, nu ar trebui. Smoothies sunt grozave, dar ar trebui consumate ca masă sau gustare, în funcție de conținutul și dimensiunea lor.

Nu-l numiți doar ca o băutură. Verificați lista ingredientelor și acordați atenție numărului de calorii pe porție.

Închide Privacy Overview This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website.

Uneori, dimensiunea de servire este foarte mică pentru a face caloriile să arate mai puțin, așa că nu vă lăsați păcăliți!