Calculator de slabire, Calculator necesar zilnic de calorii - tarafbucuresti.ro

One moment, please

Cum să raportezi consumul de calorii? Metabolismul bazal: Indică numărul de calorii folosite atunci când corpul tău este în repaus. Da, chiar și atunci când dormi sau stai pe canapea, corpul tău folosește energie.

Cheltuieli de energie: Este energia suplimentară pe care o folosești în timpul activității fizice. De exemplu, când faci sport sau mergi cu bicicleta la serviciu.

Calculează totalul: Adunând aceste două valori, vei obține un total corespunzător necesității zilnice de calorii. De câte calorii ai nevoie pentru a slăbi? Câte calorii am voie să mănânc? Am nevoie de un calculator calorii necesare zilnic pentru a slăbi. Această întrebare este întotdeauna pusă atunci când dorești să slăbești și să urmezi o dietă sănătoasă.

IMC (indice de masă corporală)

Este posibil să slăbești eficient și fără să simți efectul yo-yo. Dar pentru aceasta este important să se stabilească un deficit caloric sănătos. Adică, deoarece corpul tău cheltuiește energie chiar și în repaus, este recomandat să nu consumi mai puține calorii decât cantitatea necesară metabolismului tău bazal. Cu ajutorul unui deficit de calorii în conformitate cu obiectivele tale de antrenament și cheltuielile fizice, vei putea pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil.

CUM CALCULEZ CALORIILE PENTRU SLABIRE?

Atunci când vrei să slăbești calcularea caloriilor nu este atât de importantă precum menținerea unui mod de viață sănătos pe termen lung. Regula numărul unu: nu ar trebui să ai un deficit caloric mai mare de de calorii.

Calculator calorii

Dacă reduci prea mult aportul de calorii, îți vei încetini metabolismul. Deoarece va încerca să depășească un deficit caloric ridicat, vei simți dorința de a mânca mai des.

Alimente de slabit a ține sub control situația, un calculator calorii necesare pentru a slăbi este un instument util și te va Calculator de slabire foarte mult în acest sens. Calculator calorii necesare Acum tot ce trebuie să faci este să calculezi propriul metabolism bazal și cheltuielile de energie: Desigur, numărul de calorii pe care trebuie să le consumi în fiecare zi variază de la persoană la persoană.

Alte calculatoare din sectiunea Sanatate:

Pe lângă înălțime, greutate, activitate fizică, sănătate, sexul joacă, de asemenea, un rol important. Pentru a te ajuta să-ți găsești drumul, iată o medie a nevoilor zilnice de calorii ale bărbaților și femeilor, pe baza activității fizice.

Să gestionezi aceste calcule nu e greu. Mai greu este să menții motivația și dorința de a avea o alimentație sănătoasă și să faci spoort regulat.

Fără sport este mai greu să îți construiești corpul dorit. Pentru mai multe sfaturi utile de alimentație și antrenamente gratuite urmărește-ne pe canalul de Youtube. Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie să vadă și prietenii tăi! Alte articole din aceeași categorie:.