Slabesti pe role. Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Cum a slăbit Nicola 10 kg mergând pe role

slabesti pe role

Mersul pe role pare ca nu necesita la fel de multa energie precum alte exercitii cardio, insa poate fi foarte benefic pentru silueta.

Poti arde aproape la fel de multe calorii mergand pe role ca in timpul alergatului, iar aceasta activitate e potrivita daca nu vrei sa pui foarte mare presiune pe articulatii, ceea ce e dificil in cazul alergatului.

slabesti pe role

De asemenea, abdomenul este mai solicitat in timpul mersului pe role, deoarece trebuie sa iti pastrezi echilibrul mai mult decat atunci cand alergi. Expertii spun ca mersul pe role poate fi practicat cu incredere, insa ar fi ideal sa fie combinat si cu alte feluri de exercitii cardio: miscarile repetitive pot deveni iritante pentru solduri, iar pozitia usor aplecata poate fi daunatoare corpului daca este pastrata pentru foarte mult timp.

slabesti pe role

Cum poti folosi pasiunea pentru mersul pe role intr-un mod slabesti pe role mai benefic? Pastreaza o pozitie corecta Greutatea ar trebui pastrata pe calcaie, iar forta trebuie sa vina din miscarea spre laterale a picioarelor. Nu uita sa iti misti mainile mult mai mult decat o faci cand alergi.

Am slabit 10 Kg intr-o luna

De asemenea, este important sa te apleci cat mai mult idei de mese slabire sa indoi genunchii, pentru ca exercitiul sa fie eficient. Viteza Incearca sa mergi cat mai repede — poti sa mergi foarte repede pe intervale scurte, cu pauze, sau sa pastrezi o viteza constanta pe distante mai lungi.

In plus, poti sa urci dealuri nu foarte abrupte cat de repede poti — nu uita sa iti pastrezi o pozitie buna si la coborarea dealului.

Patinajul pe gheata — cel mai bun antrenament de iarna 1. Mersul pe role arde calorii Nu mai este un secret pentru nimeni ca, pentru a slabi, trebuie sa arzi zilnic mai multe calorii decat consumi. Cu alte cuvinte, ai nevoie de un deficit caloric negativ pentru a elimina din kilogramele in plus. Exista suficiente moduri prin care oamenii incearca sa slabeasca, dar daca esti serios cu privire la slabit trebuie sa fii si intelept.

Poarta echipament protector Mersul rapid pe role poate fi periculos — cele mai multe persoane care au mers pe role au la activ si cateva cazaturi serioase — deci nu uita sa iti protejezi genunchii, coatele si sa porti o casca. Text: Anca Alexe.

slabesti pe role

Similarsubiecte