Dieta de slabit cu proteine

Dieta cu grăsimi şi proteine: mănânci de toate şi slăbeşti!

Dieta pe bază de proteine. Un regim care nu te înfometează deloc

Timp estimat de citire: 2 minute, 41 secunde Numeroase cercetari efectuate pana in prezent au demonstrat ca cele mai eficiente regimuri de slabit sunt de lunga durata. La fel este si urmatorul. Este un regim bazat pe proteine, derulat in patru etape care depind de numarul de kilograme pe care vrei sa le pierzi.

am slabit pe baza de stres

Daca iti doresti rezultate stabile, va trebui sa tii regimul intocmai. Cele patru faze ale regimului presupun: Faza 1: este denumita si faza de atac, in timpul careia nu consumi decat proteine; Faza 2: este faza intermediara in care poti consuma alimentele proteice din prima faza, dar poti introduce treptat si legume; Faza 3: de consolidare; Faza 4: de stabilizare.

Faza 1 Este destul de greu de suportat, dar are o eficacitate crescuta, deoarece organismul consuma calorii pentru digestia proteinelor ingerate.

  1. Meniu de proteine După pierderea în greutate de succes, trebuie să vă mențineți în formă cu zile eficiente de post.
  2. Ce cantitate de proteine ar trebui sa consumi zilnic ca sa slabesti si care sunt cele mai bune surse 1 De Denisa Toma 8 oct.

Poate varia intre si 10 zile, in functie de numarul de kilograme pe care doresti sa le pierzi. Pentru a pierde mai putin de 10 kilograme sunt suficiente intre 3 si 5 zile, iar pentru a pierde mai mult de 10 kg, intre 7 si 10 zile.

post intermitent cat slabesti

Faza 2 Daca prima faza a durat intre 3 si 5 zile, cea de-a doua va dura si ea inca zile sau se va tine pana cand se ajunge la greutatea dorita. Incepand cu aceasta a doua faza poti introduce legumele. Toate legumele sunt acceptate cu exceptia: cartofilor, orezului, mazarei, fasolei uscate, porumbului.

slabire cu ceai de crusin

Poti manca morcovi, insa nu fierti. Pentru a slabi mai putin de 10 kilograme, alterneaza 3 zile doar de alimente proteice si 3 zile de proteine si legume. Pentru a slabi mai mult de 10 kg, alterneaza 5 zile de alimente doar proteice cu 5 zile de proteine cu legume.

Faza 3 Nu uita de aceasta faza odata ce ai pierdut kilogramele nedorite. Daca ai pierdut 10 kilograme, este imperativ necesar sa respecti consolidarea.

carte de slăbire

Pentru 10 kilograme pierdute, numarul lor se va inmulti cu 10, si astfel rezulta de zile de consolidare. In aceasta faza nu mai ai nevoie de zile doar cu proteine.

  • Dieta slabit burta
  • Dietă-fulger | Aşa Slăbeşti 7 Kg în Două Săptămâni | Libertatea
  • Burta grăsime pierde în 10 zile
  • Scapa de kilogramele in plus cu ajutorul proteinelor - Slab sau Gras
  • Primul gând pe care-l au multe persoane, atunci când vor să slăbească, este să reducă drastic cantitatea de mâncare.
  • Slabire orez
  • Încercând din greu să piardă în greutate dar nu poate
  • Cum să piardă în greutate face treburi de uz casnic

Poti consuma alimente proteice in combinatie cu legume si, treptat, se vor introduce fructe, leguminoase uscate, branza, paine.

Faza 4 Se mananca normal, dar se impun doua reguli: o zi pe saptamana doar de alimente proteice intotdeauna aceeasi zi a saptamanii doua linguri de supa de ovaz pe zi pentru continutul lor in fibre solubile Precautii Ouale si carnea, consumate in cantitati mari in prima faza a regimului, risca sa duca la cresteri ale nivelului colesterolului sangvin.

3 motive pentru care proteinele te ajută să slăbești!

Dieta de slabit cu proteine sa eviti galbenusul de ou, fiind de preferat albusul, si carnea; Faza 1, fiind saraca in fibre vegetale, poate duce la aparitia constipatiei, asa ca bea cel putin 2,5 litri de apa pe zi ; Ca in orice regim exista riscul unor carente. Este bine sa urmezi sfatul medicului specialist pentru o eventuala suplimentare cu vitamine si minerale.

Iată cum să procedezi! Cele mai multe regimuri de slăbit presupun înfometarea,iar acest lucru duce la lipsirea organismului de vitamine şi minerale,ceea ce poate avea repercursiuni grave asupra sănătăţii. Dieta pe bază de proteine asigură un complex suficient de substanţe nutritive,iar procesul de eliminare a toxinelor şi de remodelarea corporală se desfăşoară într-un ritm normal,sănătos.

Alin Popescu.

Similarsubiecte