Ce mancam sa slabim sanatos
Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric. Orice altceva este optional.
Inteleg, pare important. Ce este deficitul caloric? Inseamna sa mananci mai putine calorii decat consumi pe o perioada anume. Sau ia-o si invers: sa consumi mai multe calorii decat mananci intr-o perioada data. Nenumarate studii de specialitate exemple: 1234567confirma ca deficitul caloric este esential pentru slabire.
Nu poți să citești acum? Ascultă acest articol cu ușurință Cum sa slabesti sanatos, fara exercitii fizice! Probabil ai auzit că cel mai bun mod de a slăbi ușor este să mănânci mai puțin și să faci mai multe exerciții.
Inainte de orice altceva. Acest adevar stiintific, odata inteles, iti deschide oportunitati nenumarate in a reusi sa slabesti fara sa-ti dai viata peste cap.
Aha, suna bine treaba asta.
Please wait while your request is being verified...
Ce am de facut?? Iata efectiv ce ai de facut: Deficitul tau caloric ar trebui sa rezulte din diferenta intre cate calorii consuma organismul in medie zilnic calorii pe care le-ai calculat in sub-capitolul anteriorminus cate calorii vei manca zilnic in perioada de slabire.
Concursuri Evenimente Folosim Mailchimp ca platforma de marketing. Prin abonarea la newsletter, sunteti de acord cu politicile de confidentialitate Mailchimp si Veranda Mall.
Statistic, majoritatea celor ce duc o dieta pana la finalul planificat creaza un deficit caloric moderat. Inclusiv grasimea corporala.
- Specialistii in domeniu fac constant studii despre slabit si lifestyle sanatos, publicatiile de profil scriu mii de semne pe aceasta tema, iar rezultatul este ca acest subiect este inconjurat in continuare de neclaritati si sfaturi care nu functioneaza garantat pentru nimeni.
- Un regim corect iti mentine organismul sanatos si te ajuta sa slabesti, fara sa-ti pui viata in pericol.
- DIETE ideas | diete, planuri dietă, sănătate
- Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta ❤️ Puterea Mintii
- Nu este suficient să știi ce alimente ai voie să consumi și care îți sunt interzise atunci când vrei să slăbești, cu atât mai mult cu cât nu alimentele în sine sunt problema, ci modul în care noi alegem să le consumăm.
Si voila: slabire!! Fa schimbarile necesare cand scaderea in greutate se plafoneaza Cum spuneam mai sus: slabirea nu va ce mancam sa slabim sanatos niciodata liniara.
Si eu care credeam ca mai vei incuraja…?
Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta
Adica sa ma astept inca de dinainte ca o sa o ma poticnesc la un moment dat? Nu vei slabi constant ca si cum ai dat o gaura in galeata cu apa. Deoarece: Corpul nostru este o formidabila masina destinata supravietuirii.
- Cum slabesti sanatos chiar daca esti o lenesa: 19 Schimbari in
- Cum slăbesc la 52 de ani
- Dieta de de calorii. - Retete - SLĂBIM ÎMPREUNĂ, MÂNCÂND ORDONAT💗💗. | Diet, Dukan, Fitness
Odata ce creezi acel deficit caloric necesar slabirii organismul incepe sa sa se adapteze la noile conditii. In tot acest timp slabirea va fi din ce in ce mai putin sesizabila de la o saptamana la alta.
9 Rețete cu mâncăruri ușor și rapid de preparat pentru slăbit sănătos
Spre exemplu: Presupunem ca tu consumi aproximativ kcal prin toate activitatile fizice si fiziologice de peste zi. Adica mananci zilnic de aprox kcal. Din aceasta cauza slabirea va fi tot mai putin evidenta de la o saptamana la alta.
Iar la un anumit moment va inceta complet.
Pfffoaaa… Serios! Pai nici nu ma mai apuc atunci! Nu-ti face griji.
Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice
Daca stii ce ai de facut aici, e doar o etapa. Pfiuuu, ce emotii mi-ai dat.
Am crezut ca s-a termitat totul. Hai ca mi-am revenit, zi mai departe.
Scaderea suplimentara de calorii se face avand ca baza caloriile initiale pentru slabire. In cazul exemplului nostru kcal.
Aplicand acest principiu vei fi mereu inaintea tendintei de adaptare metabolica specifica situatiilor de restrictie calorica.
Suna smart toata treaba asta cu procente, restrictii calorice si toate cele. Fa schimbari in obiceiurile tale si mediul in care traiesti Mediul in care traim este definit de obiceiurile noastre. Ne asezam pe acelasi scaun la bucatarie, dormim pe aceasi parte a patului, ne bem in fiecare dimineata cafeaua, ne cautam placerile in aceleasi lucruri.
Ingrasarea nu face diferenta. Este un rezultat al obiceiurilor noastre zilnice. Iar slabirea si mentinerea ulterioara a greutatii pe termen lung presupune schimbarea unor obiceiuri cu altele. Precum si un pic de planificare.
