Cum sa scap de burta. Cum sa scapi de burta in 10 zile
- Regim de slabit oana roman
- Cum sa scapi de burta in 10 zile - Kellyann Petrucci - Libris
Cauți sfaturi și trucuri despre cum să slăbești? Atunci te afli în locul potrivit.
scapa de burta
În acest articol vom vorbi despre cum poate arăta calea ta spre un abdomen mult visat. Obține un abdomen frumos și plat!
Fiecare pas te duce mai aproape de țelul tău, este de ajuns doar să începi. Nu este posibil să slăbești doar într-o anumită parte a corpului Nu există o slăbire locală. Atunci am avea cu toții un corp perfect.
Unele dintre noi au o siluetă de tip pară și grăsimea se depune pe fese și coapse, altele au o siluetă de tip măr, iar grăsimea se depune pe burtă. Dacă zona ta problematică este burta, atunci trebuie să iei în considerare faptul că vei scăpa de grăsimea din această zonă în faza finală.
Aceasta este realitatea care nu poate fi schimbată. Se datorează predispozițiilor tale genetice. Te poți uita la silueta mamei sau bunicii tale. Poate fi un proces de o lungă durată, însă cu siguranță rezultatele vor merita.
Dieta pentru un abdomen cu pătrățele O dietă adecvată joacă un rol esențial pentru a avea succes. Nu este posibil să slăbești la nivel local, însă vei reduce grăsimea corporală totală nu doar dintr-o anumită parte. Dar, după cum știm cu toții, un deficit caloric este foarte important pentru pierderea în greutate.
Aportul tău energetic trebuie să fie mai mic decât cheltuiala energetică. Deficitul caloric ideal este de aproximativ — kcal. EXEMPLU: Dacă cheltuiala ta energetică este de 2 kcal aici se include rata metabolismului bazal, activitățile fizice, activitățile zilnice normale, efectul termic al alimenteloratunci aportul tău energetic pentru a slăbi poate să fie de kcal.
Desigur, pentru fiecare dintre noi această valoare este diferită. Cum sa scap de burta de mai mulți factori: înălțimea, greutatea, vârsta, activitățile sportive, ocupația, alimentația anterioară, starea de sănătate și altele asemenea.
Cum scapi de burtă. Ce este recomandat să mănânci pentru a scăpa de burtă
Trăiește-ți viața activ A petrece o oră pe zi făcând mișcare este minunat, însă nu uita și de restul zilei. Îți petreci ziua activ sau șezând?
Poți arde grăsimea în timp ce te plimbi, mergi pe role, pe bicicletă sau chiar când faci curățenie în casă. Fiecare mișcare fizică este importantă. Vei obține o condiție fizică bună și îți vei permite să mănânci mai mult, întrucât cheltuiala ta energetică în timpul zilei va fi mai mare. De asemenea, poți folosi suplimente fitness pentru a susține arderea grăsimilor. Nu uita să te antrenezi. Doar cu de abdomene, nu vei arde grăsimea de pe burtă.
Nu așa funcționează. Antrenează-ți întregul corp, nu te concentra doar asupra unei părți a corpului. În plus, chiar cum sa scap de burta atunci când faci genuflexiuni, exercițiul se concentrează în principal pe fese și mușchii picioarelor, dar în același timp lucrezi și abdomenul. Concetrează-te pe zona de mijloc al corpului în timpul antrenamentului pentru a o întări constant. Prin întărirea zonei CORE, vei dobândi o postură corectă, vei obține un abdomen plat, ceea ce vei putea folosi în viața de zi cu zi.
Îndreaptă-ți spatele, întărește-ți zona CORE și vei arăta mult mai bine. Spune adio burtei umflate! Ori de câte ori îți aduci aminte, este bine să îți menții o postura corectă. Făcând acest lucru, în mod automat va deveni ceva natural pentru tine. Nu uita de somn, odihnă și stress management Un stil de viață sănătos, de asemenea, înseamnă un somn de calitate, odihnă și gestionarea stresului.
Cum îți dai seama dacă te situezi în categoria de risc
Unul fără celălalt nu va funcționa. În afară de antrenamente, nu uita și de rest days care sunt importante pentru regenerarea corpului și pentru a recăpăta putere pentru un alt antrenament. În plus, mușchii nu cresc în timpul antrenamentului, ci în timpul odihnei. Răsfăță-te cu un somn de calitate. Somnul nu trebuie să fie subestimat, deoarece are un impact mare asupra calității vieții noastre. Stresul este peste tot în jurul nostru.
Cauze si tipuri de grasime
Nu dispare în mod ușor. Depinde doar de noi cum vom reacționa la el. Te poți lăsa influentață de stres sau poți controla situațiile stresante. Găsește-ți mecanisme de apărare care pot să te ajute.
